今回は「妊婦の便秘解消にはオリゴ糖がおススメ！」という事で、妊婦＆便秘＆オリゴ糖の関係について纏めました。

※妊婦さん向けに纏めていますが、妊婦さん以外にも（もちろん男性にも）おススメの方法ですので、是非参考にして下さいね。

ただでさえ、妊娠中はいろいろと大変なのに、便秘も重なったらホント辛いですよね。。

そもそも女性は男性よりも「便秘になりやすい」傾向にありますが、それでも『妊娠前は全く便秘に縁が無かったのに、妊娠したらいきなり便秘デビューしちゃった・・・』って方も多いと思います。

また、長年便秘と戦ってきた方にとっても妊娠中は『いつもの便秘解消法が使えない』って人もいるでしょう。

そんな妊婦さんにおススメしたいのが、「オリゴ糖」を使った便秘解消法です。

オリゴ糖の便秘解消法は、こんな人におススメ。

逆にこんな人にはおススメできません。

最初にオリゴ糖での便秘解消法のデメリットを書いておくと、

オリゴ糖は薬ではなく、あくまで腸の働きを補助してくれる健康食品ですので（個人の体質にもよりますが）基本的に下剤のような即効性や、強力な効果は期待できません。

しかし、そのおかげで妊婦や赤ちゃんでも安心して利用することが出来るとも言えます。あまりにも強力な効果は副作用が恐いですからね。

なので、オリゴ糖での便秘解消法は「今すぐ無理やり出したい」って人ではなく、「自然にスッキリ出来る体質になりたい」「健康的な方法で便秘を解消したい」って人におススメしています。

「今すぐ無理やり出したい」って人はオリゴ糖を試すより、すぐに病院で医師の診察を受けた方が良いでしょう。

便秘解消にオリゴ糖が良いと言われる理由

便秘を解消する方法として、まず考えなければならない事は「腸内環境を整える」事だと思います。

腸内環境を整える事は、便秘解消だけでなく肌や体臭にも影響すると言われていますから、是非とも改善したいですよね。

実はオリゴ糖は、この「腸内環境を整える」のにとても役に立つと言われているのです。

「オリゴ糖」と「腸内環境」について考えるにあたって、まず「善玉菌」ってご存知でしょうか？

「善玉菌」という単語はあまり聞いた事が無いかもしれませんが、「乳酸菌」や「ビフィズス菌」とかならどうでしょう？

ヨーグルトのCMとかでもよく登場しますよね。

【ビヒダスBB536 CM『泣かないで(ninaちゃん)』篇】

か、かわいい（笑）

実はこの「乳酸菌」や「ビフィズス菌」というのは全て「善玉菌」の仲間なんです。

善玉菌はライバルの「悪玉菌」を弱体化させたり、栄養素の消化や吸収をサポートする働きがあるので、善玉菌が増えると「腸内環境を整える」機能がしっかりと働きます。

そして「腸内環境を整える機能」がしっかりと働くと、きちんと排便出来るようになるので、便秘になり難くなるのです。

要は、腸内環境を整えるには善玉菌を増やす事が大切という事ですね！

では善玉菌を増やすにはどうすれば良いのか？・・・って所で登場するのが「オリゴ糖」です。

オリゴ糖は善玉菌の「エサ」となる事が出来るので、オリゴ糖を摂取する事で善玉菌を活性化→増殖させることが出来ます。

つまり、オリゴ糖を摂るという事は間接的に「腸内環境を整える」のに一役買っているわけですね！

善玉菌を直接取り込むよりオリゴ糖が良い？

前回の章で善玉菌を増やす（活性化させる）には、エサとなる「オリゴ糖」を摂る事が良いと紹介しましたが、わざわざ「エサ」を与えて間接的に善玉菌を育てなくても、善玉菌自体を直接取り込んだ方が早い気がしますよね？

例えば「乳酸菌」や「ビフィズス菌」が重要なら、ヨーグルトを　“ガッツリ”　食べた方が効果がある気がしますがどうなんでしょうか？

確かにヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌が大量に入っていて、たくさん食べれば一気に体の中の善玉菌が増え、悪玉菌より善玉菌が優勢になる気がします。

・・・が、実際には外から新しく摂取した善玉菌は胃酸によって大半が死滅してしまうのです。。

もちろん、食べる量やタイミング、ヨーグルトの種類によっては生きたまま腸まで到達する善玉菌もいますし、『生きたまま届く』といったフレーズで売られているヨーグルトもあります。

ただ、生きて辿り着いた善玉菌もほとんど腸内には定着しません。外から取り込まれた菌は免疫機能によって便と一緒に排出されてしまうからです。

そのため、腸内の善玉菌を増やすには、元からいる善玉菌たちをオリゴ糖で活性化させる（働かせる）事がとても大切になって来るのです。

また、オリゴ糖は胃や小腸で消化・吸収され難い性質があるので、大腸の善玉菌の元まで届き易いのも良いですね。

オリゴ糖での便秘解消法が妊婦に向いているワケ

妊婦中は食事や飲み物、薬にも制限があって、便秘を解消するのも一苦労ですよね。

いくら便秘に良い食べ物でも、つわりや体重制限で食べられなかったり（食べたくなかったり）、かといって下剤とかの薬はできるだけ使いたくないし・・・とホント、大変。

そんな大変な妊婦さんにこそ、オリゴ糖での便秘対策 がおススメです。

基本的に妊娠中の便秘対策で困るのは、大きく分けて次の２つではないでしょうか？

食事や薬が制限される。

と、食べ物や薬を制限されてしまう妊婦。

自分に合ったものが直ぐに見つかれば良いですが、なかなかそんなに上手くは行きませんよね。さらに見つかっても毎日食べてると飽きてきたり・・・

そんな妊婦だからこそ、オリゴ糖がおススメ。オリゴ糖は「糖」なので、砂糖の代わりとして食べ物や飲み物に混ぜて使う事が出来ます。

つまり、オリゴ糖は『自分が食べたい物、飲みたい物に混ぜて使う』事が出来るのです。

妊娠中（特につわり中）の食事は大変ですが、オリゴ糖であれば「普段の料理に混ぜて使う」だけなので、とても楽ですよね。

体重増加が気になる

妊娠中は体重が増えやすく、食事のカロリーも気になる所だと思います。

オリゴ「糖」と聞いて、糖分の摂りすぎ＝カロリーの摂りすぎが心配になるかもしれませんが、上手くやれば逆にカロリーを減らすことが可能なのです。

実はオリゴ糖のカロリーは砂糖の約1/2程度しかありません。

つまり、料理をする際に「砂糖の代わりにオリゴ糖を使用」することで、自然と摂取カロリーを減らすことが出来るのです。

これなら手間を掛けることなく簡単にオリゴ糖を摂る事が出来ますし、頑張らなくても楽にカロリーを減らす事が出来ますよね。

このように、特別変わった事をしなくても、自然に便秘対策が出来るのがオリゴ糖の良いところ。

ただでさえ制限の多い妊娠中ですから、便秘対策くらいストレスが溜まらない方法でしたいですよね！

妊婦の便秘解消にオリゴ糖を選ぶポイントと注意点

妊婦の便秘解消にオリゴ糖がおススメ！と紹介してきましたが、オリゴ糖であれば何でもいいのか？（スーパーで売っている格安の物でも大丈夫？）というのは気になる所だと思います。

もちろん、家計的には安いに越した事はありませんが、実はオリゴ糖にも色々と種類があり、値段だけで選んでしまうと、せっかくの便秘解消効果が薄れてしまうかもしれません。。

便秘解消効果で注目されるようになったオリゴ糖ですが、オリゴ糖にも種類があります。

オリゴ糖は善玉菌を活性化→増殖させてくれますが、実は善玉菌にもたくさんの種類があり、それぞれの善玉菌とオリゴ糖には相性があるのです。

一般的にスーパー等で売られているオリゴ糖は、一種類だけのオリゴ糖で作られている事が多く、そのオリゴ糖と相性の良い善玉菌しか活性化してくれません。

腸内には数十～数百種類の善玉菌がいると言われていますので、これではどう考えても便秘対策として不十分ですよね。。

また、一般的にスーパー等で売られているオリゴ糖には化学成分（着色料や香料など）がたくさん入ったものが多いことにも注意が必要です。

着色料や香料を多少摂取したところで、母体や赤ちゃんにすぐに大きな影響を与えることは無いかもしれません。しかし、体に良い物ではありませんので、避けれるなら避けたほうが良いでしょう。

せっかく薬を使わない便秘解消を目指しているのですから、出来るだけ体に良い物を使いたいですよね。

これより、オリゴ糖を選ぶ時に注意してほしい事を纏めると、

この２点になります。

オリゴ糖を選ぶときは、成分表をよく確認して購入するようにしてくださいね。

妊婦の便秘解消におススメのオリゴ糖は？

オリゴ糖を選ぶ時に注意してほしい事として、

の2点を挙げましたが、実際どうやって条件にあうオリゴ糖を探せばいいのでしょうか？

「店頭を探し回って、端から成分表を見て回る・・・」って方法もありますが、確実に見つかる保証も無く歩き回るのは出来れば避けたいですよね。。

そこで、誰でも簡単に購入できるよう「家にいながら通販で購入出来る」という条件を追加して、おススメのオリゴ糖を探してみました。

今回、妊婦の便秘解消におススメするオリゴ糖の条件は、次の３つになります。

この条件で調べた結果、条件に合致するオリゴ糖が２件見つかりました。

①「カイテキオリゴ」

【特徴】

30種類以上の善玉菌を活性化させることが出来るように、様々な種類のオリゴ糖を配合。

北海道のサトウキビや牛乳といった自然由来の素材から抽出。

25日間返金保証があり、使用後でも全額返金される。

あの有名なたまごクラブでも紹介されていて、知名度も抜群。

【価格】

価格については下に比較表を準備しましたので、そちらを参照下さい。

【購入方法】

公式サイトから購入可能です。

②「はぐくみオリゴ」

【特徴】

高純度で濃密な5種類のオリゴ糖を配合。

無着色・無香料で赤ちゃんや妊婦でも安心して使用出来る。

10日間の返金保証付き。

初回50%OFFキャンペーン実施中！

【価格】

価格については下に比較表を準備しましたので、そちらを参照下さい。

【購入方法】

公式サイトから購入可能です。

この２つのオリゴ糖は最初に提示した３つの条件にバッチリで、かつ、妊婦さんや赤ちゃんでも安心して使用出来るように配慮して作られているので、おススメです。

なお、価格については３ヶ月までは「はぐくみオリゴ」の方が安いですが、４ヶ月～長期で使用するなら「カイテキオリゴ」の方が安くなります。

※記事掲載時の価格です。変更になる場合もありますので、必ず公式サイトでご確認下さい。
※両方とも税込み価格に直して記載しています。
※カイテキオリゴは利用コースによって価格が変わります。それぞれの期間で最安となるコースを選んだ場合の価格を記載しています。

どっちのオリゴ糖を選ぶべきか。

「カイテキオリゴ」と「はぐくみオリゴ」の比較については、こちらの記事(「カイテキオリゴとはぐくみオリゴを徹底比較」)で細かく説明していますが、結論だけ言うと、

初めてオリゴ糖を試してみる場合は「カイテキオリゴ」を選んだほうが無難でしょう。

ちなみに当サイトの管理人、及びその家族も現在「カイテキオリゴ」を使用しています。

最初はかなり迷いましたが、カイテキオリゴを選んだ理由としては、

などの理由からです。

（あまり大きな声では言えませんが、「カイテキオリゴ」が気に入らなかったら返金保証を利用して返品し、「はぐくみオリゴ」を買い直すつもりでした・・・。）

まぁ結果として、返金保証は利用しませんでしたが、産後だけでなく生まれてきた赤ちゃんにも使用できたので、長期契約で安くなった「カイテキオリゴ」を選んでよかったと思います。

カイテキオリゴを使うようになってから便秘に悩まされることは無くなりましたが、今でもオリゴ糖は健康（とダイエット）のために続けています。

まだ一度もオリゴ糖を試したことの無い方は、これを機に一度試してみてはいかがでしょうか？

⇒カイテキオリゴの公式ページ

⇒はぐくみオリゴの公式ページ